この記事では、土木の夜勤の実態、きつい理由、乗り越えるための対策を解説します。
土木で夜勤が発生する理由
- 交通量の多い道路の工事（日中は通行止めにできない）
- 鉄道の近接工事（終電後〜始発前）
- 工期が厳しい現場
- 騒音規制のある時間帯を避ける
- コンクリート打設の連続作業
夜勤がきついと言われる理由
1. 生活リズムが乱れる
昼夜逆転の生活になり、体内時計が狂いやすくなります。
2. 睡眠不足になりやすい
明るい時間に眠るのは難しく、十分な睡眠が取れないことがあります。
3. 体力的に厳しい
夜間は気温が下がり、体力を消耗しやすくなります。
4. 集中力が落ちやすい
眠気との闘いになり、集中力を維持するのが大変です。
5. プライベートの時間が取りにくい
家族や友人との時間が合わなくなることがあります。
夜勤のメリット
- 夜勤手当がつくため収入アップ
- 日中の渋滞を避けられる
- 涼しい時間に作業できる（夏）
- 平日の日中に用事を済ませられる
夜勤を乗り越える対策
1. 睡眠をしっかり取る
- 遮光カーテンで部屋を暗くする
- 耳栓やアイマスクを使う
- エアコンで室温を調整
- スマホを見ないで寝る
2. 食事に気をつける
- 夜勤前にしっかり食べる
- 夜勤中は消化の良いものを
- カフェインの取りすぎに注意
3. 仮眠を取る
可能であれば、夜勤前に仮眠を取ると楽になります。
4. 体を動かして眠気を飛ばす
軽いストレッチや体を動かすことで眠気を解消できます。
5. 連続夜勤を避ける
可能であれば、連続での夜勤を避けるようシフトを調整してもらいましょう。
夜勤の安全対策
- 照明を十分に確保
- 反射材付きの服を着用
- 眠気を感じたら無理をしない
- こまめに休憩を取る
- 声かけ・コミュニケーションを密に
まとめ
土木の夜勤は生活リズムの乱れや睡眠不足などできつい面もありますが、手当がつくため収入アップにつながります。遮光カーテンで睡眠環境を整え、食事や仮眠に気をつけることで乗り越えられます。無理をせず、体調管理を優先しましょう。
